День 1
КБЖУ
1500/123/61/102
Завтрак: Зеленый овсяноблин с рыбкой
Обед: Пастуший пирог
Ужин: Рыбная запеканка с овощами
Вкусняшка: Любая до 100 ккал
День 2
1553/129/50/127
Завтрак: Сырники с шоколадными каплями
Ужин: Рубленые котлеты с сыром и кукурузой + Крабовый салат
Вкусняшка: Любая до 50 ккал
День 3
1545/100/40/185
Завтрак: Пицца на тортилье
Обед: Рубленые котлеты с гречей
Ужин: Блинчики с творогом и бананом
День 4
1504/121/60/106
Завтрак: Омлет в лаваше
Обед: Рис с куриными сердечками на сковороде
Ужин: Азиатский салат
День 5
1524/92/46/178
Завтрак: Конвертик из блина с ветчиной и сыром
Ужин: Шоколадный брауни + кефир с клетчаткой
День 6
1529/133/60/98
Завтрак: Яичница с тунцом и овощами
Обед: Макароны с курицей и шпинатом
Ужин: Белковая пицца на куриной основе
День 7
1543/113/56/131
Завтрак: Тосты с ветчиной и яйцом
Ужин: Рубленые котлеты с кабачком + салат "витаминный"
